VacuIT e allenamento personalizzato · Caserta
Il tuo obiettivo.
Un lavoro seguito.
Trenta minuti di VacuIT con il coach. Oppure VacuIT e altri trenta minuti di esercizi personalizzati: scegliamo insieme il lavoro e la frequenza che puoi mantenere.
- 30 o 60 min
- di attività, secondo la formula
- Il coach
- ti segue in entrambe le formule
- Su appuntamento
- con una frequenza concordata
Il lavoro in studio
Due formule.
La guida c’è sempre.
Il tempo cambia. L’attenzione al tuo lavoro resta: impostazioni, esercizi e progressione vengono scelti con il coach.
VacuIT con guida del coach
Camminata guidata.
30 min
Il coach sceglie impostazioni e progressione della camminata. Circa 45 minuti in studio, compresi cambio e doccia.
Conosci VacuITVacuIT + allenamento personalizzato
Camminata ed esercizi.
30 + 30 min
Aggiungi pesi, kettlebell e lavoro funzionale, con tecnica e carichi seguiti dal coach. Circa 75 minuti in studio.
Conosci il lavoro con il coachTre persone possono utilizzare contemporaneamente le tre postazioni VacuIT; al massimo due proseguono con gli esercizi personalizzati. Il coach segue entrambe le formule.
Il valore del servizio
Un programma.
Qualcuno che lo segue.
Il coach osserva il movimento, corregge l’esecuzione e adatta il lavoro. Questo è il servizio che scegli, insieme al tempo e all’organizzazione dello studio.
Approfondisci
Prima di iniziare,
le risposte utili.
Apri la voce che ti interessa: modalità, dettagli e condizioni restano sempre consultabili.
Le due formule in dettaglio
Cosa fai, concretamente
VacuIT è la base dei percorsi NELFE. Puoi affiancare alla camminata un allenamento personalizzato per forza, tono muscolare e preparazione fisica. Il coach guida entrambe le formule: cambiano il lavoro pratico e il tempo da riservare.
VacuIT con guida del coach
30 minuti di camminata guidata.
Cammini sul tapis roulant VacuIT, che affianca alla camminata la modalità vacuum, a pressione ridotta, oppure thermal, con calore. Il coach definisce impostazioni e progressione in base al tuo livello e alla risposta al lavoro.
Un allenamento aerobico che aumenta il dispendio energetico della giornata e allena la resistenza: utile nel percorso di dimagrimento e per costruire una base di preparazione fisica. Il coach adatta intensità e progressione al tuo livello.
Tempo totale indicativo: 45 minuti, compresi cambio e doccia.
Approfondisci VacuIT →VacuIT + allenamento personalizzato
Camminata e lavoro muscolare.
Ai 30 minuti di VacuIT si aggiungono 30 minuti di allenamento personalizzato: functional training, kettlebell, pesi ed esercizi per forza e sviluppo muscolare, scelti secondo obiettivo ed esperienza.
Il coach osserva l’esecuzione, corregge la tecnica e adatta il carico. La componente aerobica e quella muscolare hanno compiti diversi e vengono programmate insieme.
Tempo totale indicativo: 75 minuti, compresi cambio e doccia.
Approfondisci il coaching nel percorso →In entrambe le formule il riferimento tecnico è il coach. Le tre postazioni VacuIT possono essere utilizzate contemporaneamente da un massimo di tre persone; al massimo due di loro proseguono con l’allenamento personalizzato.
Dimagrimento, tono e preparazione sportiva
Il tuo obiettivo
Il programma cambia con ciò che vuoi ottenere, il tuo punto di partenza e il tempo che puoi dedicargli. Puoi iniziare anche se sei in sovrappeso o riparti dopo una pausa.
- 1
Dimagrire e tornare attivo
La camminata guidata aggiunge movimento e dispendio energetico alla tua settimana. La integriamo con una frequenza sostenibile; se lo desideri, il supporto nutrizionale aiuta a coordinare alimentazione e allenamento.
- 2
Tono, forza e forma fisica
Affiancare esercizi con pesi, kettlebell e lavoro funzionale alla camminata permette di allenare anche la componente muscolare, con carichi ed esecuzione seguiti dal coach.
- 3
Prepararti per il tuo sport
Resistenza aerobica, forza e controllo del movimento possono sostenere la preparazione fisica. Il coach considera lo sport che pratichi e gli allenamenti che svolgi già, per coordinare carico e recupero.
Formazione e attenzione del coach
Perché scegliere NELFE
Il valore sta nel modo in cui usiamo tempo, competenze e strumenti per il tuo allenamento.
Consulta prezzi e formule →Spazi puliti e riservati. Accessi su appuntamento: fino a tre persone su VacuIT, di cui al massimo due proseguono con l’allenamento personalizzato.
Coach con formazione specifica. Certificazioni AICS, Functional Training e Kettlebell di I e II livello, pesistica e running. La competenza si traduce in istruzioni, correzioni e progressione.
VacuIT inserito in un programma. Impostazioni e frequenza vengono definite con il coach, insieme all’eventuale lavoro personalizzato della formula VacuIT + allenamento personalizzato.
Prezzi e condizioni accessibili. Nel Vademecum trovi totale, sedute, tempi di pagamento e recuperi prima di scegliere.
La prima seduta, passo per passo
La tua esperienza in studio
Sai cosa aspettarti prima di arrivare: una conversazione, una proposta comprensibile e un lavoro guidato. Si accede solo su appuntamento.
- 1
Ci racconti cosa cerchi
Scrivici il tuo obiettivo generale e le disponibilità. Concordiamo un colloquio conoscitivo di circa 15–30 minuti con il coach, senza costi aggiuntivi.
- 2
Concordiamo il percorso
Parliamo di esperienza, obiettivo e tempi. Il coach definisce la proposta, chiarisce eventuali approfondimenti e ti aiuta a scegliere formula e frequenza. Puoi iniziare con Primi passi, il pacchetto di tre sedute.
- 3
Arrivi e ti prepari
Porta abbigliamento sportivo, scarpe pulite da cambiare in studio, asciugamano e borraccia. Gli accessi sono organizzati su tre postazioni VacuIT; al massimo due persone proseguono con l’allenamento personalizzato.
- 4
Cammini su VacuIT
La sessione dura 30 minuti. Il coach imposta il lavoro, segue la risposta allo sforzo e adatta ritmo e progressione. Con cambio e doccia considera circa 45 minuti in studio.
- 5
Affianchi gli esercizi, se previsti
Con VacuIT + allenamento personalizzato svolgi anche 30 minuti di lavoro muscolare e funzionale, con tecnica e carichi seguiti dal coach. Il tempo totale indicativo diventa 75 minuti.
- 6
Costruiamo continuità
Confrontiamo esecuzione, sforzo, recupero e progressi rispetto al tuo obiettivo. Gli appuntamenti successivi danno continuità al lavoro e permettono di aggiornare il programma.
La frequenza serve a ripetere lo stimolo e costruire adattamenti nel tempo. Due o tre appuntamenti alla settimana si concordano secondo obiettivo, recupero e disponibilità. Prezzi, frequenze e condizioni nel Vademecum →
Nutrizione, osteopatia e fisioterapia
Un supporto in più, quando serve
Il coach segue il tuo allenamento. Se ti è utile, puoi affiancare il supporto delle nostre professioniste in nutrizione, osteopatia e fisioterapia, ciascuna nel proprio ambito.
Il supporto delle specialiste è facoltativo, anche per le valutazioni incluse nel percorso. Se hai già una professionista o un professionista di fiducia, puoi continuare a farti seguire altrove e allenarti da NELFE: non ti chiediamo di cambiare riferimento.
- 1
Nutrizione
Dott.ssa Angela Delle Cave, biologa nutrizionista.
Servizio e professionista → - 2
Osteopatia
Martina Fimmanò, osteopata D.O.
Servizio e professionista → - 3
Fisioterapia
Dott.ssa Teresa Pezzella, fisioterapista.
Servizio e professionista →
Valutazioni incluse ed extra: leggi lo specchietto →
La criosauna è un servizio distinto, attivato nelle finestre CryoDays comunicate dallo studio. Consulta modalità e condizioni →
Domande frequenti
Prima di scegliere
Devo essere già allenato?
No. Partiamo dal livello attuale. Il colloquio serve anche a chiarire eventuali attenzioni o approfondimenti necessari.
Il coach mi segue anche se scelgo solo VacuIT?
Sì. La formula VacuIT con guida del coach include la guida tecnica del coach. VacuIT + allenamento personalizzato aggiunge 30 minuti di esercizi personalizzati.
È sempre una lezione esclusiva uno a uno?
Le tre postazioni VacuIT possono essere utilizzate contemporaneamente da un massimo di tre persone; al massimo due di loro proseguono con l’allenamento personalizzato. Il lavoro è personalizzato; questo non implica l’esclusiva individuale dell’intero studio.
Quanto costa e come funzionano i recuperi?
Trovi tutto nel Vademecum: prezzi e formule. Puoi confrontare i totali prima di contattarci.
Devo affidarmi alle specialiste NELFE per allenarmi in studio?
No. Il loro supporto è a tua disposizione, anche per le valutazioni incluse, e puoi scegliere se utilizzarlo. Se sei già seguito altrove, puoi mantenere i tuoi professionisti di fiducia e allenarti da NELFE.
Posso iniziare con poche sedute?
Sì, con Primi passi: un pacchetto di tre sedute acquistabile una sola volta per conoscere il metodo. Hai 30 giorni dalla prima seduta per completare i tre appuntamenti e scegliere se proseguire nella stessa modalità. Quanto hai pagato viene detratto dal pacchetto: Start tiene conto delle tre sedute già svolte; Silver e Gold di una settimana già svolta. Le condizioni complete sono nel Vademecum.
Primo contatto e riservatezza
Il prossimo passo
Scrivici cosa vorresti migliorare e quali giorni e fasce orarie hai disponibili. Ti aiutiamo a orientarti tra VacuIT con guida del coach e VacuIT + allenamento personalizzato e a organizzare il primo incontro.
Per il primo contatto bastano obiettivo generale e disponibilità. Eventuali informazioni sanitarie si condividono nel canale riservato indicato dallo staff.
Il prossimo passo
Parliamo del tuo obiettivo.
Raccontaci cosa vuoi migliorare e quando riesci a venire. Il colloquio iniziale dura circa 15–30 minuti, senza costi aggiuntivi.