VacuIT e allenamento personalizzato · Caserta
Allenati con una guida.
In uno spazio per pochi.
Vuoi dimagrire, ritrovare tono muscolare o migliorare la preparazione per il tuo sport? Parti dal tuo obiettivo. Scegliamo insieme VacuIT con guida del coach oppure VacuIT + allenamento personalizzato. In studio si allenano al massimo due persone contemporaneamente: attenzione al tuo lavoro, in un ambiente pulito, curato e riservato.
- Solo su appuntamento
- Coach in entrambe le formule
- Massimo 2 persone in allenamento
Cosa fai, concretamente
Due formule.
Una guida tecnica.
VacuIT è la base dei percorsi NELFE. Puoi affiancare alla camminata un allenamento personalizzato per forza, tono muscolare e preparazione fisica. Il coach guida entrambe le formule: cambiano il lavoro pratico e il tempo da riservare.
VacuIT con guida del coach
30 minuti di camminata guidata.
Cammini sul tapis roulant VacuIT, che affianca alla camminata la modalità vacuum, a pressione ridotta, oppure thermal, con calore. Il coach definisce impostazioni e progressione in base al tuo livello e alla risposta al lavoro.
Un allenamento aerobico che aumenta il dispendio energetico della giornata e allena la resistenza: utile nel percorso di dimagrimento e per costruire una base di preparazione fisica. Il coach adatta intensità e progressione al tuo livello.
Tempo totale indicativo: 45 minuti, compresi cambio e doccia.
Approfondisci VacuIT →VacuIT + allenamento personalizzato
Camminata e lavoro muscolare.
Ai 30 minuti di VacuIT si aggiungono 30 minuti di allenamento personalizzato: functional training, kettlebell, pesi ed esercizi per forza e sviluppo muscolare, scelti secondo obiettivo ed esperienza.
Il coach osserva l’esecuzione, corregge la tecnica e adatta il carico. La componente aerobica e quella muscolare hanno compiti diversi e vengono programmate insieme.
Tempo totale indicativo: 75 minuti, compresi cambio e doccia.
Approfondisci il coaching nel percorso →In entrambe le formule il riferimento tecnico è il coach. Allenarsi in massimo due persone permette di seguire il lavoro da vicino.
Il tuo obiettivo
Dimagrimento, tono e forza.
Oppure il tuo sport.
Il programma cambia con ciò che vuoi ottenere, il tuo punto di partenza e il tempo che puoi dedicargli. Puoi iniziare anche se sei in sovrappeso o riparti dopo una pausa.
- 1
Dimagrire e tornare attivo
La camminata guidata aggiunge movimento e dispendio energetico alla tua settimana. La integriamo con una frequenza sostenibile; se lo desideri, il supporto nutrizionale aiuta a coordinare alimentazione e allenamento.
- 2
Tono, forza e forma fisica
Affiancare esercizi con pesi, kettlebell e lavoro funzionale alla camminata permette di allenare anche la componente muscolare, con carichi ed esecuzione seguiti dal coach.
- 3
Prepararti per il tuo sport
Resistenza aerobica, forza e controllo del movimento possono sostenere la preparazione fisica. Il coach considera lo sport che pratichi e gli allenamenti che svolgi già, per coordinare carico e recupero.
Perché scegliere NELFE
Sai chi ti segue.
Sai cosa ricevi.
Il valore sta nel modo in cui usiamo tempo, competenze e strumenti per il tuo allenamento.
Consulta prezzi e formule →Spazi puliti e riservati. Accessi su appuntamento e massimo due persone contemporaneamente in allenamento.
Coach con formazione specifica. Certificazioni AICS, Functional Training e Kettlebell di I e II livello, pesistica e running. La competenza si traduce in istruzioni, correzioni e progressione.
VacuIT inserito in un programma. Impostazioni e frequenza vengono definite con il coach, insieme all’eventuale lavoro personalizzato della formula VacuIT + allenamento personalizzato.
Prezzi e condizioni accessibili. Nel Vademecum trovi totale, sedute, tempi di pagamento e recuperi prima di scegliere.
La tua esperienza in studio
Dal primo contatto.
Alla seduta, passo per passo.
Sai cosa aspettarti prima di arrivare: una conversazione, una proposta comprensibile e un lavoro guidato. Si accede solo su appuntamento.
- 1
Ci racconti cosa cerchi
Scrivici il tuo obiettivo generale e le disponibilità. Concordiamo un colloquio conoscitivo di circa 15–30 minuti con il coach, senza costi aggiuntivi.
- 2
Concordiamo il percorso
Parliamo di esperienza, obiettivo e tempi. Il coach definisce la proposta, chiarisce eventuali approfondimenti e ti aiuta a scegliere formula e frequenza. Puoi iniziare con Primi passi, il pacchetto di tre sedute.
- 3
Arrivi e ti prepari
Porta abbigliamento sportivo, scarpe pulite da cambiare in studio, asciugamano e borraccia. Gli accessi sono organizzati per allenare una o al massimo due persone contemporaneamente.
- 4
Cammini su VacuIT
La sessione dura 30 minuti. Il coach imposta il lavoro, segue la risposta allo sforzo e adatta ritmo e progressione. Con cambio e doccia considera circa 45 minuti in studio.
- 5
Affianchi gli esercizi, se previsti
Con VacuIT + allenamento personalizzato svolgi anche 30 minuti di lavoro muscolare e funzionale, con tecnica e carichi seguiti dal coach. Il tempo totale indicativo diventa 75 minuti.
- 6
Costruiamo continuità
Confrontiamo esecuzione, sforzo, recupero e progressi rispetto al tuo obiettivo. Gli appuntamenti successivi danno continuità al lavoro e permettono di aggiornare il programma.
La frequenza serve a ripetere lo stimolo e costruire adattamenti nel tempo. Due o tre appuntamenti alla settimana si concordano secondo obiettivo, recupero e disponibilità.Prezzi, frequenze e condizioni nel Vademecum →
Un supporto in più, quando serve
Professioniste a disposizione.
Quando ti serve un supporto in più.
Il coach segue il tuo allenamento. Se ti è utile, puoi affiancare il supporto delle nostre professioniste in nutrizione, osteopatia e fisioterapia, ciascuna nel proprio ambito.
Il supporto delle specialiste è facoltativo, anche per le valutazioni incluse nel percorso. Se hai già una professionista o un professionista di fiducia, puoi continuare a farti seguire altrove e allenarti da NELFE: non ti chiediamo di cambiare riferimento.
- 1
Nutrizione
Dott.ssa Angela Delle Cave, biologa nutrizionista.
Servizio e professionista → - 2
Osteopatia
Martina Fimmanò, osteopata D.O.
Servizio e professionista → - 3
Fisioterapia
Dott.ssa Teresa Pezzella, fisioterapista.
Servizio e professionista →
Valutazioni incluse ed extra: leggi lo specchietto →
La criosauna è un servizio distinto, attivato nelle finestre CryoDays comunicate dallo studio. Consulta modalità e condizioni →
Prima di scegliere
Le risposte utili.
Devo essere già allenato?
No. Partiamo dal livello attuale. Il colloquio serve anche a chiarire eventuali attenzioni o approfondimenti necessari.
Il coach mi segue anche se scelgo solo VacuIT?
Sì. La formula VacuIT con guida del coach include la guida tecnica del coach. VacuIT + allenamento personalizzato aggiunge 30 minuti di esercizi personalizzati.
È sempre una lezione esclusiva uno a uno?
In studio si allenano una o al massimo due persone contemporaneamente. Il lavoro è personalizzato; questo non implica l’esclusiva individuale dell’intero studio.
Quanto costa e come funzionano i recuperi?
Trovi tutto nel Vademecum: prezzi e formule. Puoi confrontare i totali prima di contattarci.
Devo affidarmi alle specialiste NELFE per allenarmi in studio?
No. Il loro supporto è a tua disposizione, anche per le valutazioni incluse, e puoi scegliere se utilizzarlo. Se sei già seguito altrove, puoi mantenere i tuoi professionisti di fiducia e allenarti da NELFE.
Posso iniziare con poche sedute?
Sì, con Primi passi: un pacchetto di tre sedute acquistabile una sola volta per conoscere il metodo. Hai 30 giorni dalla prima seduta per completare i tre appuntamenti e scegliere se proseguire nella stessa modalità. Quanto hai pagato viene detratto dal pacchetto: Start tiene conto delle tre sedute già svolte; Silver e Gold di una settimana già svolta. Le condizioni complete sono nel Vademecum.
Il prossimo passo
Troviamo il percorso che puoi seguire davvero.
Scrivici cosa vorresti migliorare e quali giorni e fasce orarie hai disponibili. Ti aiutiamo a orientarti tra VacuIT con guida del coach e VacuIT + allenamento personalizzato e a organizzare il primo incontro.
Per il primo contatto bastano obiettivo generale e disponibilità. Eventuali informazioni sanitarie si condividono nel canale riservato indicato dallo staff.