Forza e muscoli
Pesi e carichi progressivi, con esercizi adatti alla tua esperienza.
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VacuIT + allenamento personalizzato · Caserta
Camminata e forza.
Il coach ti segue.
Ai 30 minuti di VacuIT affianchi 30 minuti di esercizi: pesi, kettlebell e lavoro funzionale, scelti per il tuo obiettivo. Il coach osserva, spiega e corregge mentre ti alleni.
- 30 + 30 minuti
- VacuIT ed esercizi personalizzati
- Al massimo in due
- durante gli esercizi
- Circa 75 minuti
- in studio, con cambio e doccia
Il lavoro in studio
Non devi indovinare
come fare l’esercizio.
La tecnica si osserva mentre lavori. Il coach può correggere il movimento, modificare il carico e spiegarti il senso di ciò che stai facendo.
Movimento e controllo
Functional training e kettlebell, con difficoltà e ritmo definiti sulla persona.
Il tuo sport
Se pratichi già un’attività, consideriamo anche i tuoi allenamenti e il recupero.
Approfondisci
Il percorso,
spiegato bene.
Apri la voce che ti interessa: modalità, dettagli e condizioni restano sempre consultabili.
Esercizi e obiettivi
Il metodo
Chi vuole dimagrire e chi vuole migliorare la propria preparazione fisica hanno bisogno di un lavoro coerente. Programmiamo insieme allenamento aerobico e muscolare: la combinazione permette di allenare capacità diverse nello stesso percorso.
- 1
Forza e muscoli
Esercizi con pesi e carichi progressivi per lavorare sulla forza e sullo sviluppo muscolare, con tecnica seguita dal coach.
- 2
Movimento e controllo
Functional training e kettlebell per allenare gesti, coordinazione e controllo. Il livello dell’esercizio viene adattato a te.
- 3
Preparazione per lo sport
Se corri o pratichi un altro sport, definiamo il contributo di VacuIT con guida del coach o VacuIT + allenamento personalizzato alla tua preparazione fisica, tenendo conto degli allenamenti che svolgi già.
La formazione e il lavoro del coach
Durante il percorso
Nell’allenamento personalizzato si lavora in uno o al massimo in due contemporaneamente: il coach può seguire l’esecuzione da vicino e intervenire su tecnica, carichi e ritmo. Le tre postazioni VacuIT possono invece essere utilizzate da un massimo di tre persone contemporaneamente.
I coach NELFE hanno certificazioni AICS e formazione specifica in Functional Training e Kettlebell di I e II livello, pesistica e running. Questa formazione si traduce in esercizi adatti al tuo livello, correzioni e progressione del lavoro.
Sessione
Lavoro guidato
Tecnica, carichi e intensità vengono osservati mentre lavori, non soltanto prescritti in anticipo.
Verifica
Adattamento reale
Il piano cambia quando cambiano risposta, disponibilità, continuità o priorità.
Come viene adattato il programma
Cosa osserviamo
Il carico non aumenta a prescindere: il coach considera come esegui gli esercizi, come recuperi e con quale continuità ti alleni.
Controllo, consapevolezza e progressione del movimento.
Percezione dello sforzo, recupero e compatibilità con il carico scelto.
Un percorso funziona soltanto se può trovare spazio nella vita reale.
A chi si rivolge e quali supporti scegliere
Le risposte pratiche
Puoi iniziare anche se sei in sovrappeso o torni dopo una pausa. Se pratichi sport, coordiniamo forza, resistenza e recupero con la tua attività. Obiettivi e progressione si concordano nel colloquio.
VacuIT + allenamento personalizzato comprende VacuIT e coaching. La formula VacuIT con guida del coach comprende soltanto i 30 minuti di VacuIT, sempre con la guida tecnica del coach.
Il supporto di nutrizionista, osteopata e fisioterapista è facoltativo. Anche le valutazioni incluse sono a tua disposizione: puoi mantenere i professionisti che ti seguono già.
Formule, durata e frequenza
Le domande più frequenti
Posso acquistare solo il personal training?
L’offerta NELFE prevede VacuIT con guida del coach oppure VacuIT + allenamento personalizzato. Il coaching con esercizi personalizzati fa parte di VacuIT + allenamento personalizzato, insieme a VacuIT; non è venduto come abbonamento autonomo.
Quanto dura un appuntamento VacuIT + allenamento personalizzato?
30 minuti di VacuIT più 30 minuti di esercizi. Considerando cambio e doccia, riserva circa 75 minuti.
Quante volte devo venire?
Silver prevede due appuntamenti a settimana, Gold tre. Start è a consumo. La scelta tiene conto di obiettivo, recupero e disponibilità: trovi le regole nel Vademecum.
Perché essere seguito durante gli esercizi?
Il coach osserva l’esecuzione, corregge la tecnica e adatta i carichi alla risposta che vede. Questo aiuta a gestire il lavoro con maggiore attenzione. Se hai un problema di salute o indicazioni cliniche, definiamo con il professionista sanitario competente gli approfondimenti necessari.
Il colloquio e le prime tre sedute
Il primo passo
Il colloquio iniziale dura circa 15–30 minuti e non ha costi aggiuntivi. Puoi iniziare con Primi passi VacuIT + allenamento personalizzato, tre appuntamenti per conoscere ambiente e allenamento. Leggi prezzi e condizioni →
Per proteggere la tua riservatezza, usa WhatsApp solo per richieste organizzative e orientamento iniziale.
Il prossimo passo
Conosci chi ti seguirà.
Nel colloquio parliamo del tuo obiettivo, dell’esperienza di allenamento e del tempo che puoi dedicarti.