La palestra: cenni storici
Gli uomini fin dalla notte dei tempi si sono allenati, soprattutto per prepararsi alla guerra.
I cosiddetti allenamenti avvenivano sia sul campo, simulando le battaglie, sia in luoghi dedicati alla preparazione fisica.
Il termine palestra deriva dal greco palàistrai ed indicava luoghi dove i fanciulli ellenici, allenavano il loro corpo per prepararsi dal passaggio da efebi (giovani) ad opliti (soldati).
Nell’antica Roma, a differenza però della cultura greca, che prevedeva anche la preparazione per gare sportive (le antiche Olimpiadi), il concetto di palestra avrà ancora un indirizzo più pratico, dedicato esclusivamente alla guerra.
Perché questi cenni storici?
È interessante partire dalle origini per comprendere qual è stato il percorso concettuale che ci ha spinti a cambiare completamente il concetto di “palestra”.
Prepararsi fisicamente per raggiungere un obiettivo.
Ancora oggi, nel 2021, chi sceglie di andare in palestra lo fa per raggiungere un obiettivo: perdere peso, migliorare le proprie performance atletiche o semplicemente stare bene.
La domanda che però sorge spontanea è: come raggiungere questo obiettivo?
La palestra di oggi: come allenarsi?
Oggi le palestre possono essere definite sale ricreative, dove le persone vanno “anche per allenarsi”.
Quasi tutte le palestre fino alla fine degli anni ‘60 hanno rappresentato veri e propri luoghi prettamente ad uso maschile.
Forza, costruzione muscolare del corpo e poco altro.
È negli anni ‘70 che arriva la svolta: l’aerobica. Le palestre iniziano a diventare luoghi per le donne, diventando aperte a tutti.
Dove prima vi era maschilismo anche nella scelta dell’arredo, iniziano ad esserci spazi polifunzionali.
Quasi tutte le palestre di oggi (tranne una, lo scopriremo tra poco) è suddivisa in 3 principali aree:
- Muscolazione: l’area dedicata all’allenamento contro resistenza, con macchinari specifici, pesi (bilancieri e manubri) o altre attrezzature come cavi e pistoni. L’obiettivo degli allenamenti in questa area è l’aumento della massa muscolare, una migliore composizione corporea ed il rafforzamento muscolare.
- Cardio: la zona cardio è quella dedicata alle macchine cardio (tapis roulant, cyclette e simili). Mentre in molti credono che l’obiettivo di allenamenti cardio sia quello di perdere peso e dimagrire, la maggior efficacia si ritrova nel miglioramento dell’efficienza cardiovascolare.
- Sala corsi: una sala dedicata principalmente a corsi dedicati come zumba, spinning o simili. Questi corsi portano a consumare calorie appagando anche la mancanza di socialità dell’iscritto, che può allenarsi anche con altre persone per un periodo di tempo ragionevole.
Come scegliere l’allenamento giusto
L’errore più grande che si fa, quando ci si iscrive in palestra, è quello di considerare l’allenamento come un momento a sé stante, evitando di ragionare a 360°.
È per questo motivo che negli ultimi anni è nata la moda dell’allenamento funzionale.
Non siamo contrari all’allenamento funzionale, che ha delle finalità in linea con il Nelfe pensiero.
L’allenamento funzionale sviluppa il nostro corpo in modo globale rifiutando il concetto di esercizio di isolamento per una sola parte del nostro corpo, rendendolo più efficiente nell’effettuare ogni gesto/sforzo piccolo o grande che sia.
Tutto questo mira al raggiungimento di due finalità: essere utile all’atleta per migliorare le sue prestazioni nella disciplina praticata ed essere d’aiuto a qualsiasi persona per migliorare la propria vita e la propria salute.
Ma è davvero funzionale quello che si fa nella maggior parte delle palestre?
Ahinoi, purtroppo no. Migliorare la propria condizione fisica a 360° non è mai semplice.
Comporta impegno, sudore, sacrificio ma soprattutto competenze.
Competenze che spesso non ci sono, e che negli anni hanno prodotto danni a persone inimmaginabili.
Basti pensare a tutti coloro che da un giorno all’altro hanno introdotto “il personal trainer” all’interno della loro struttura.
Oggi il personal training, in quanto servizio in ambito fitness e wellness, ha subito un’evoluzione molto significativa.
Dopo anni in cui clienti insoddisfatti non hanno raggiunto i loro obiettivi, si è passati allo schema non ottengo risultati da solo, urge un personal trainer.
Non ce ne vogliano i colleghi di altre strutture.
Questo articolo non vuole essere un attacco personale a persone o aziende, ma una presa di coscienza pubblica su ciò che siamo e su che strada stiamo percorrendo.
Per il team Nelfe gli obiettivi vanno sempre raggiunti attraverso il lavoro e attraverso le competenze, componente necessaria e indispensabile.
Il Metodo Nelfe
Amici lettori, grazie per averci letto fin qui.
È importante per noi fare chiarezza e per farlo urge avere un quadro chiaro del contesto in cui viviamo.
Oggi la ricerca del benessere è declinata in diversi modi, dalla necessità di sentirsi bene e quindi di mantenersi attivi come prevenzione per la propria salute, all’esigenza di raggiungere obiettivi fisici specifici, che riguardano il dimagrimento, miglioramento della prestazione atletica oppure un miglioramento estetico del proprio corpo.
Per raggiungere qualsiasi risultato c’è sempre bisogno di un metodo di lavoro, di procedure che sappiano tener conto di esigenze specifiche della persona.
- Personal Coach: non semplici trainer, ma coach che sappiano guidare! Ogni coach è specializzato, con esperienza pluriennale e sempre aggiornato nel campo del fitness. I nostri personal coaches sono certificati presso associazioni affiliate CONI, quali FIEFS, AICS e specializzati in Functional Training di I e II livello, Calisthenics, TRX, Kettlebell, HIIT e fitness per il dimagrimento.
Prima di ogni inizio di un percorso di allenamento c’è sempre una fase di studio: per questo i carichi e i ritmi di lavoro vengono stabiliti dal coach dopo un’attenta anamnesi.
Un allenamento a grande impatto calorico che consente di raggiungere ottimi risultati nel campo del dimagrimento agendo anche sul’accelerazione del metabolismo basale, cadenzando perfettamente i carichi nei nostri protocolli.
Percorsi di allenamenti tailor made, per davvero! L’allenamento è studiato per ottenere ottimi risultati nel campo della tonificazione e potenziamento muscolare.
Mira alla correzione dei vizi posturali nonché al miglioramento della performance atletica in sport di endurance.Non prendiamoci in giro, il miglioramento estetico ci spinge a sudare e a lavorare di più!
I nostri percorsi di allenamento consentono una diminuzione degli inestetismi della cellulite da fianchi, cosce, gambe, glutei e culotte de cheval, nonché una riduzione della ritenzione idrica. - Vacuit: la Nelfe è l’unica struttura a Caserta a non possedere un tapis roulant.
Ne siamo fieri, perché da più di 7 anni abbiniamo all’attività di training le funzionalità vacuum e thermal. Il nostro programma associa l’esercizio aerobico della camminata al sottovuoto amplificando i risultati dello sforzo compiuto di ben 3 volte, con un dispendio sorprendente di calorie.
Agisce direttamente sul tessuto adiposo nelle zone più critiche (fianchi, cosce, gambe e glutei), grazie ad un maggior afflusso del sangue nella parte inferiore del corpo. Ciò consente non solo un dimagrimento costante e localizzato ma anche un miglioramento della performance in sport di endurance (calcio, tennis, basket, ciclismo ecc…).
In un’unica seduta il consumo calorico può oscillare dalle 400 alle 800 calorie.
- Criosauna: l’ultima arrivata in casa Nelfe, l’acquisto di punta che ci consente di portare la nostra struttura ad un livello superiore.
Un macchinario in esclusiva nella provincia di Caserta, disponibile solo alla Nelfe, incluso nel metodo Nelfe.
La Criosauna, la sauna ghiacciata nata in Giappone nel lontano 1978 per curare l’artrite. Dopo anni di sviluppo e studi scientifici la criosauna è utilizzata per contrastare dolori e infiammazioni croniche, per rilassare la muscolatura al termine di un allenamento e donare un corpo più snello e senza cellulite.Una seduta breve ma dagli enormi benefici, diffusa tra i più importanti atleti (squadre NBA , Cristiano Ronaldo in prima fila) e celebrità (tra gli addicted Carla Bruni, Jessica Stam, Jessica Alba, Jennifer Aniston).Massimo 180 secondi, in una capsula metallica dalla quale fuoriescono spalle, collo e testa, al cui interno, viene vaporizzato azoto liquido ad una temperatura compresa tra i 120 e i 180 gradi sotto zero, un gas che evapora creando così un ambiente secco e asciutto.
Non essendoci umidità, che è la componente maggiormente fastidiosa, il trattamento risulta estremamente piacevole e delicato.
ll primo effetto di una seduta di criosauna è una vasocostrizione massiva che il corpo mette in atto per difendersi dal freddo, a cui segue, nei successivi 30 minuti, una reazione di vasodilatazione (fino a 4 volte superiore a quella del normale flusso sanguigno). In questo modo, l’ossigenazione cellulare aumenta dell’80%: attraverso questo processo è possibile smaltire i radicali liberi e si facilita il recupero dal trauma subito.
I benefici in ambito sportivo hanno portato la criosauna ad essere un trattamento molto in voga. Inoltre grazie all’aumento delle endorfine agisce anche sul tono dell’umore, con un senso finale di benessere.
Personal coaching, vacuit e criosauna: il metodo Nelfe si fonda su queste tre componenti, essenziali per poter raggiungere qualsiasi obiettivo possibile.
“Da Settembre vado in palestra!”
La frase più in voga dell’estate. Siamo sicuri che a molti di voi sarà capitato di dire o sentire questa affermazione! Ora non c’è più tempo per rimandare, Settembre è praticamente arrivato e la Nelfe vi sta aspettando!
A che prezzo? Molto meno di quanto si possa immaginare. Prenota una consulenza gratuita al +39 391 4374910.